Nimefukua SIRI Iliyofichwa Kwa Miaka 50 ya Kwa Nini Wanaume Wengi Waliovuka Miaka 40 Wanapambana na Kitambi Kisichoisha na Kupungua kwa Nguvu za Kiume

Hivi imewahi kukutokea, ndugu yangu, ukipambana na kitambi na kuhisi mwili wako unakusaliti baada ya kuvuka miaka 40? Umri ambao unapaswa kuwa kilele cha mafanikio, hekima na kufurahia matunda ya kazi zako. Lakini badala yake, unajikuta unapambana na vita kimya kimya ndani ya mwili wako mwenyewe, huku ukijiuliza jinsi ya kuondoa kitambi kwa mwanaume bila mafanikio?

Labda unaona kinaendelea kujitokeza tu, hata kama unajitahidi “kula kiafya” na kufanya mazoezi kidogo hapa na pale.
Labda nguvu zako si zile za zamani… unajihisi mchovu mara kwa mara, hata baada ya kulala usiku mzima.
Labda umegundua mabadiliko katika “utendaji” wako chumbani, jambo linalokunyima raha na kujiamini kwako kama mwanaume.
Labda daktari amekuanzia maneno ya “presha,” “sukari iko mpakani,” au hata tayari umeshaingia kwenye janga la kisukari aina ya pili.

Unajitazama kwenye kioo na kujiuliza, “Nini kinanitokea? Nilikuwa na nguvu na mwepesi, mbona sasa mwili unanisaliti?”

Niko hapa kukuambia: SI KOSA LAKO!

Umeangukia kwenye mtego ule ule ambao umewanasa mamilioni ya wanaume kama wewe duniani kote. Mtego uliofumwa kwa ustadi kwa miongo kadhaa, ukitumia nusu-ukweli na sayansi potofu iliyofadhiliwa na wenye maslahi makubwa.

Leo, nataka kuvunja ukimya na kufichua ukweli ambao umefichwa kwa makusudi kuhusu adui halisi wa afya yako… na sio yule ambaye umekuwa ukilaumiwa kwa miaka yote.

Safari Yangu Binafsi na Ugunduzi Uliobadili Kila Kitu

Kabla sijazama kwenye siri hii kubwa, ngoja nikupe muktadha kidogo. Kama wewe, nilikuwa mwanaume niliyeamini kabisa “hekima” tuliyofundishwa. Niliepuka mafuta kama ukoma. Nikajaza sahani yangu na “nafaka nzima,” matunda (ambayo yana sukari nyingi!), na vyakula vilivyoandikwa “low fat” au “fat-free,” nikiamini nafanya jambo sahihi kwa afya yangu.

Lakini kadri miaka ilivyosonga, hasa nilipokaribia na kuvuka miaka 40, nilianza kuona dalili zile zile ninazozisikia kutoka kwa wanaume wengi ninaoongea nao kila siku: kitambi kikaanza kuota, nguvu zikapungua, na hata hamu ya “mambo yale muhimu” ikawa inapotea taratibu.

Nilichanganyikiwa. Nilikuwa nafanya kila kitu “sahihi,” kwa nini matokeo yalikuwa mabaya?

Hapo ndipo nilipoanza safari yangu ya kuchimba kwa kina, kusoma tafiti ambazo hazikupewa kipaumbele, kuhoji kila kitu nilichofundishwa. Nilitumia muda na rasilimali nyingi kuelewa historia ya lishe, sayansi ya mwili wa binadamu, na kwa nini tuko kwenye janga la magonjwa sugu kama kisukari, magonjwa ya moyo, na kitambi kinachowasumbua watu wengi leo.

Na nilichogundua kilinishtua… na kisha kukanikasirisha… na hatimaye kunipa UFUNUO.

Historia Iliyofichwa: Vita Dhidi ya Mafuta na Kuibuka kwa Mfalme MPYA Hatari – Wanga na Sukari

Hebu turudi nyuma kidogo. Je, unajua kwamba kabla ya miaka ya 1950 na 1960, babu zetu walikula vyakula vingi vya mafuta bila woga? Walikula nyama nono, mayai (na viini vyake!), siagi halisi, maziwa ambayo hayajapunguzwa mafuta, nazi… na magonjwa ya moyo, kisukari aina ya pili, na kitambi kilichokithiri yalikuwa adimu sana?

Watu walikuwa wanakula mafuta asilia (“saturated fats” zilizokuwa zikiogopwa baadaye) kwa wingi, lakini hawakuwa wakianguka na magonjwa ya moyo (“Artherosclerosis”) kama ilivyozoeleka leo.

Takwimu za kihistoria za magonjwa lishe zinaonyesha hili waziwazi. Mtu wa kwanza kuripotiwa rasmi kuugua ugonjwa wa moyo unaohusishwa na mafuta ilikuwa ni habari kubwa mnamo mwaka 1927 – ilikuwa ni tukio geni!

Sasa, jiulize: Nini kilitokea?

Kuanzia katikati ya karne ya 20, kukaibuka nadharia (iliyochochewa sana na utafiti mmoja maarufu lakini wenye mapungufu mengi wa Ancel Keys ujulikanao kama “Seven Countries Study“) iliyodai kwamba mafuta yaliyojaa (saturated fats), hasa kutoka kwenye vyanzo vya wanyama, ndiyo chanzo kikuu cha magonjwa ya moyo.

Wanasiasa, wakishinikizwa na makampuni makubwa ya chakula yaliyokuwa na nia ya kuuza bidhaa mpya za “low fat” (na zenye faida kubwa), walikumbatia nadharia hii bila kuichambua kwa kina.

Mnamo mwaka 1977, serikali ya Marekani ilizindua mwongozo rasmi wa lishe (Dietary Guidelines for Americans) ambao kimsingi ulitangaza vita dhidi ya mafuta yote, hasa yale asilia yaliyokuwepo kwa milenia, na badala yake ikahimiza watu wale kwa wingi vyakula vya wanga (“carbohydrates”) – mkate, pasta, mchele, nafaka, viazi – na kupunguza sana mafuta.

Ilionekana kama ushauri mzuri wakati huo, sivyo? “Punguza mafuta, kula wanga zaidi, utakuwa na afya.”

Lakini matokeo yamekuwa maafa.

Madhara Mabaya ya Sera Hii Potofu: Kuibuka kwa Kitambi, Kisukari na Kuporomoka kwa Afya ya Wanaume

Tangu sera hii ilipoanza kutekelezwa na kusambaa duniani kote, nini kimetokea?

• Viwango vya Unene Uliokithiri Vimepanda kwa Kasi: Angalia karibu yako. Watu wengi zaidi wana uzito mkubwa na kitambi kuliko wakati mwingine wowote katika historia ya binadamu. Hata watoto wadogo sasa wanapambana na uzito mkubwa, jambo ambalo lilikuwa halisikiki zamani. Hii ni licha ya “kupunguza mafuta” na kula “low fat” kila kona.
• Janga la Kisukari Aina ya Pili Limekuwa Kubwa: Kisukari kimeongezeka kwa kasi ya kutisha. Zamani kilionekana kama ugonjwa wa wazee sana, lakini sasa kinawapata watu wa umri wa kati na hata vijana. Chanzo cha kisukari aina ya pili mara nyingi kinahusishwa moja kwa moja na lishe tunayokula.
• Magonjwa ya Moyo Bado Yanaongoza kwa Vifo: Licha ya vita dhidi ya mafuta, magonjwa ya moyo bado ndiyo muuaji namba moja katika nchi nyingi. Je, inawezekana tuliambiwa adui asiye sahihi?
• Afya ya Wanaume Imeporomoka: Sisi wanaume tumekuwa waathirika wakubwa. Kupungua kwa viwango vya testosterone (homoni muhimu ya kiume), kuongezeka kwa kitambi (ambacho kinahusishwa na viwango vya chini vya testosterone na hatari kubwa za kiafya), kupungua kwa nguvu za kiume, na kuongezeka kwa magonjwa kama kisukari na shinikizo la damu vimekuwa vya kawaida sana kwa wanaume wanaovuka miaka 40.

Unajiuliza, kama mafuta ndiyo yalikuwa tatizo, kwa nini baada ya kuyapunguza kwa miongo kadhaa, matatizo haya yamezidi kuwa mabaya zaidi?

Jibu liko wazi: Tulimlaumu adui asiye sahihi.

Adui Halisi Anayekumaliza Kimya Kimya: Wanga na Sukari Zilizopitiliza + Mafuta Mabaya ya Viwandani

Ukweli ni huu, ndugu yangu:

1. Vyakula vya Wanga na Sukari Vilivyopitiliza: Wakati tulipopunguza mafuta asilia kwenye lishe yetu, tulijaza pengo hilo kwa kula vyakula vya wanga vingi zaidi – hasa vile vilivyosindikwa (refined carbohydrates) kama unga mweupe, mchele mweupe, mikate, pasta, biskuti, soda, juisi za boksi, na vyakula vingine vingi vilivyoongezwa sukari.
   • Vyakula vya wanga ni vipi? Hivi ni vyakula ambavyo huvunjwa na mwili kuwa sukari (glucose) kwa ajili ya nishati. Kuna aina ya vyakula vya wanga tofauti: wanga tata (kama kwenye mboga za majani, viazi vitamu kwa kiasi) na wanga rahisi (refined carbs na sukari). Tatizo kubwa ni ulaji uliokithiri wa wanga rahisi na sukari.
   • Madhara ya vyakula vya wanga kupita kiasi: Unapokula wanga mwingi, hasa ule rahisi, kiwango cha sukari kwenye damu yako kinapanda haraka. Mwili wako unatoa homoni ya insulin ili kuingiza sukari hiyo kwenye seli kwa nishati. Lakini unapokula wanga mwingi kila mara, seli zako zinaweza “kuchoka” na kuanza kupuuza insulin (insulin resistance) – hii ndiyo hatua ya kwanza kuelekea kisukari aina ya pili. Sukari ambayo haiwezi kuingia kwenye seli hubadilishwa na ini kuwa mafuta na kuhifadhiwa, hasa kwenye tumbo – ndiyo maana vyakula vya wanga vinavyoongeza uzito, hasa tumboni (kitambi). Ulaji mwingi wa vyakula vya wanga na sukari unachangia sana kwenye janga la kitambi na kisukari.
   • Picha ya vyakula vya wanga: Fikiria sahani yako ya kawaida – ugali mwingi, wali mwingi, chapati, maandazi, chipsi, soda. Hivi vyote ni mifano ya vyakula vya wanga ambavyo wengi wetu tunakula kwa wingi. Kuna makundi ya vyakula vya wanga mengi, lakini muhimu ni kutambua yale yanayopandisha sukari haraka.
   • Watu huuliza, vyakula gani vya wanga? Mifano ni mingi: nafaka zote (mahindi, mchele, ngano, mtama), viazi, mihogo, ndizi mbichi, mikate, pasta, noodles, biskuti, keki, soda, juisi, na hata matunda mengine kwa wingi. Mfano wa vyakula vya wanga ni muhimu kuujua ili uweze kudhibiti kiasi unachokula. Wengine hudhani kuna faida ya vyakula vya wanga nyingi kiafya, na ni kweli wanga tata kwa kiasi inahitajika, lakini ulaji uliokithiri wa wanga rahisi na sukari ndio unaoleta madhara ya vyakula vya wanga. Kuna vyakula vitatu vya wanga ambavyo watu wanakula sana: ugali/sembe, wali, na mkate/chapati/mandazi. Karibu vyakula vyote vya wanga rahisi vinachangia kuongeza uzito na hatari ya kisukari.
2. Mafuta Mabaya ya Viwandani (Trans Fats / Hydrogenated Fats): Wakati tukihimizwa kuepuka mafuta asilia kama siagi na mafuta ya nazi, viwanda vya chakula vilituletea aina mpya ya mafuta yaliyotengenezwa kwa njia za kemikali – “trans fats” au “hydrogenated fats” (mafuta ya mgando ya kupikwa, majarini nyingi, mafuta yanayotumika kwenye vyakula vingi vilivyosindikwa kama biskuti, keki, crackers, na vyakula vya kukaangwa vya migahawani).

• • Mafuta haya yalipigiwa debe kuwa “mazuri” kwa sababu yametokana na mimea. Lakini mchakato wa “hydrogenation” (kuongeza hydrogen kubadili mafuta ya maji kuwa ya mgando) unabadilisha muundo wa mafuta hayo na kuyafanya kuwa sumu mwilini.
  • Tafiti nyingi sasa zimethibitisha bila shaka kwamba “trans fats” ni hatari sana. Yanachochea inflammation (mcharuko) mwilini, yanaharibu mishipa ya damu, yanapandisha lehemu mbaya (LDL) na kushusha lehemu nzuri (HDL), na yanahusishwa moja kwa moja na magonjwa ya moyo, kiharusi, kisukari, na hata saratani.
  • Jambo la kusikitisha ni kwamba, ingawa sasa yanapigwa vita, yalitumika kwa miongo mingi na kuchangia kuumiza afya za watu wengi waliokuwa wakiamini ni salama. Hata leo, bado yanajificha kwenye vyakula vingi vilivyosindikwa chini ya majina kama “partially hydrogenated oils.” Soma lebo kwa makini! Ukiona maneno hayo, acha bidhaa hiyo haraka!

Hitimisho la Kutisha: Kwa kuepuka mafuta asilia ambayo mwili unayahitaji, na badala yake kula wanga na sukari nyingi pamoja na mafuta mabaya ya viwandani, tumeunda “perfect storm” kwa ajili ya magonjwa sugu yanayotusumbua leo, hasa sisi wanaume tunaovuka miaka 40.

Shujaa Aliyesahaulika: Nguvu ya Mafuta Asilia Kiafya

Sasa, hebu tuzungumzie yale mafuta ambayo tumeambiwa tuyaogope kwa miaka mingi – mafuta asilia.

Ukweli ni kwamba, mwili wako UNAHITAJI mafuta asilia ili kufanya kazi vizuri. Kila seli mwilini mwako (na unazo trilioni!) inahitaji mafuta kwenye utando wake ili kuwa imara na kufanya kazi ipasavyo.

Mafuta asilia ni muhimu kwa:

• Uzalishaji wa Homoni: Hasa homoni za kiume kama testosterone! Testosterone ndiyo inayokupa nguvu, misuli, hamu ya tendo la ndoa, na kujiamini kiume. Msingi wa kutengeneza testosterone ni cholesterol, ambayo tunapata kutoka kwenye mafuta tunayokula (na mwili pia unatengeneza). Kupunguza sana mafuta kunaweza kuathiri uzalishaji wa testosterone.
• Afya ya Ubongo: Ubongo wako umeundwa kwa kiasi kikubwa na mafuta. Unahitaji mafuta mazuri, hasa Omega-3 (kutoka kwenye samaki wenye mafuta, mbegu za chia/flax) na mafuta mengine asilia, ili kufanya kazi vizuri – kumbukumbu, umakini, na mood nzuri.
• Ufyonzwaji wa Vitamini Muhimu: Kuna vitamini muhimu ambazo huyeyuka kwenye mafuta tu (“fat-soluble vitamins”): Vitamin A (kwa macho, ngozi, kinga), Vitamin D (kwa mifupa, kinga, mood), Vitamin E (antioxidant, ngozi), na Vitamin K (kwa kuganda kwa damu, afya ya mifupa). Bila mafuta ya kutosha kwenye lishe yako, huwezi kuzifyonza vizuri vitamini hizi hata kama unakula vyakula vya vitamini vingi. Hii inaweza kusababisha upungufu na dalili nyingi za kiafya.
• Nishati Endelevu: Mwili unaweza kutumia mafuta kama chanzo kikuu cha nishati badala ya sukari/wanga. Nishati itokanayo na mafuta ni tulivu na inadumu kwa muda mrefu, tofauti na nishati ya wanga ambayo inapanda na kushuka haraka, na kukuacha mchovu na mwenye hamu ya kula tena baada ya muda mfupi.
• Kujisikia Kushiba: Mafuta husaidia kujisikia umeshiba kwa muda mrefu, hivyo kusaidia kudhibiti hamu ya kula na kupunguza ulaji wa kalori nyingi.

Ni Mafuta Gani Mazuri Basi?

Tunapozungumzia mafuta mazuri, tunamaanisha yale asilia, ambayo hayajachakachuliwa sana viwandani:

• Mafuta ya Mimea Asilia: Mafuta ya nazi (extra virgin), mafuta ya zeituni (extra virgin), mafuta ya parachichi. Pia karanga na mbegu mbalimbali kama korosho, lozi (almonds), mbegu za maboga, chia, ufuta (lakini si mafuta yake yaliyosindikwa sana).
• Mafuta ya Wanyama Asilia: Nyama (hasa kutoka kwa wanyama waliokula nyasi), samaki wenye mafuta mengi (kama salmon, sardine, dagaa), mayai (kula na kiini chake!), siagi halisi (sio majarini), samli.

Mafuta Mabaya ya Kuepuka Kama Ukoma:

• Trans Fats / Hydrogenated / Partially Hydrogenated Oils: Kama nilivyoeleza, haya ni sumu. Epuka vyakula vyote vilivyosindikwa vinavyoweza kuwa navyo (soma lebo!).
• Mafuta ya Mbegu Yaliyosindikwa Sana (Industrial Seed Oils): Haya ni mafuta kama mafuta ya mahindi, soya, alizeti (yale ya kawaida yaliyosindikwa kwa joto kali), canola, pamba. Mchakato wa kuyasindika unayaharibu na kuyafanya yawe na Omega-6 nyingi kupita kiasi, ambayo inaweza kuchochea inflammation mwilini ikizidi Omega-3. Ni bora kutumia mafuta niliyotaja kwenye kundi la “mazuri”.

Dalili Kwamba Huenda Mwili Wako Unakosa Mafuta Mazuri (Licha ya Kuwa na Kitambi!)

Inashangaza, unaweza kuwa na uzito mkubwa na kitambi, lakini bado mwili wako ukawa na “njaa” ya mafuta mazuri muhimu. Hii hutokea unapokula wanga/sukari nyingi na mafuta mabaya, huku ukiepuka yale mazuri. Dalili zinaweza kuwa:

• Ngozi Kavu, Inayowasha, au Kupata Chunusi/Magonjwa ya Ngozi: Ngozi inahitaji mafuta kuwa laini na yenye afya.
• Uchovu wa Mara kwa Mara: Nishati inayotokana na mafuta hudumu zaidi.
• Maumivu ya Viungo: Mafuta mazuri (hasa Omega-3) husaidia kupunguza inflammation.
• Kukosa Umakini na Kumbukumbu Mbovu: Ubongo unahitaji mafuta.
• Mood Mbaya au Kushuka Moyo: Kuna uhusiano kati ya mafuta mazuri na afya ya akili.
• Kujisikia Baridi Mara kwa Mara: Mafuta husaidia kudhibiti joto la mwili.
• Kukosa Kushiba Baada ya Kula: Wanga mwingi bila mafuta ya kutosha hakuachi umeshiba.
• Upungufu wa Vitamin A, D, E, K: Kama nilivyoeleza, hizi zinahitaji mafuta ili kufyonzwa. Upungufu huu unaweza kusababisha matatizo mengi, kuanzia kuona vibaya usiku (Vitamin A), mifupa dhaifu (Vitamin D), hadi matatizo ya kuganda damu (Vitamin K).

Wagonjwa wengi wa kisukari, kwa mfano, huambiwa waepuke mafuta kabisa. Matokeo yake, wanakosa mafuta muhimu NA wanakosa vitamini hizi muhimu (fat-soluble). Wakati huo huo, kisukari chenyewe (hasa kisichodhibitiwa vizuri) kinawafanya wapoteze vitamini zinazoyeyuka kwenye maji (water-soluble) kupitia kukojoa mara kwa mara. Mwishowe, wanaishia na upungufu mkubwa wa vitamini mwilini (“Multivitamin Deficiency”), jambo linalozidisha matatizo yao ya kiafya!

Unaona Sasa Jinsi Unavyoweza Kuwa Unajiumiza Bila Kujua?

Umefuata ushauri wa “kitaalamu” wa kuepuka mafuta na kula wanga mwingi. Matokeo? Kitambi, kisukari (au hatari yake), nguvu kupungua, na labda hata utendaji wako wa kiume kuathirika. Unahangaika kutafuta dawa ya kuondoa kitambi, dawa ya kisukari cha kupanda, lakini huenda suluhisho liko kwenye kubadilisha kile unachoweka kwenye sahani yako – kurudisha mafuta mazuri na kupunguza adui halisi: wanga na sukari iliyopitiliza.

Hata mazoezi ya kuondoa kitambi hayatafanya kazi ipasavyo kama lishe yako inapingana nayo! Huwezi “kukimbia” lishe mbovu. Jinsi ya kuondoa kitambi kwa mwanaume kwa ufanisi inaanza na kuelewa sayansi hii ya lishe.

Suluhisho Liko Hapa: Mapinduzi ya “Recharge My40+”

Baada ya kugundua ukweli huu wote, nilijua siwezi kukaa kimya. Niliona wanaume wenzangu wakiteseka kimya kimya, wakilaumiwa kwa “kutokujitunza,” wakati ukweli ni kwamba wamepotoshwa na mfumo mzima.

Ndiyo maana nilianzisha Recharge My40+. Sio tu programu, bali ni harakati. Ni mapinduzi ya kifikra kuhusu afya ya mwanaume wa miaka 40+. Lengo letu ni kukurudishia WEWE udhibiti wa afya yako, nguvu zako, na maisha yako, kwa kukupa maarifa sahihi na mfumo unaofanya kazi.

Tunaamini kwamba kwa kuelewa jinsi mwili wako unavyofanya kazi hasa unapofikisha umri huu, na kwa kurekebisha lishe yako irudi kwenye misingi ya asili (kula vyakula halisi, kupunguza sumu za kisasa kama sukari nyingi na mafuta mabaya), unaweza:

• Kuondoa Kitambi: Sio tu kupunguza uzito, bali kuondoa yale mafuta hatari ya tumboni.
• Kudhibiti (na hata Kuondoa) Kisukari Aina ya Pili: Watu wengi wamefanikiwa kurudisha sukari yao kwenye viwango vya kawaida kwa mabadiliko ya lishe. Kisukari kinatibika kwa mtindo huu wa maisha!
• Kurejesha Nguvu na Stamina: Sahau uchovu wa mchana kutwa.
• Kuboresha Utendaji Wako wa Kiume: Afya njema na homoni zilizobalansi ni msingi wa nguvu za kiume.
• Kuimarisha Kinga Yako na Kujikinga na Magonjwa Sugu: Punguza hatari ya magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, na mengineyo.
• Kujisikia Mwenye Nguvu, Kujiamini, na Kijana Tena!

Hatua Yako ya Kwanza Kuelekea Mabadiliko: Funguo ya Siri Iko Hapa!

Najua unaweza kuwa unajiuliza, “Sawa, nimeelewa nadharia… lakini nianzie wapi hasa? Ni nini hasa nile? Ni kiasi gani? Na je, kuhusu yale mambo mengine muhimu ya afya ya mwanaume kama tezi dume?”

Hapa ndipo ninapotaka kukutambulisha kwenye FUNGUA lako la kwanza kuelekea kwenye mabadiliko haya ya kudumu.

Nimeandika kitabu cha kielektroniki (eBook) ambacho nimekiita:

Ndio, kichwa kinatisha kidogo, lakini ni kwa sababu nataka upate UHALISIA. Kitabu hiki si tu kuhusu lishe ya kuondoa kitambi na kisukari. Kinaenda ndani zaidi. Kinakupa ramani kamili, hatua kwa hatua, iliyoandikwa kwa lugha rahisi ya Kiswahili, kuelewa:

• Sayansi ya Kweli Kuhusu Mafuta vs Wanga: Uchambuzi wa kina zaidi wa yale niliyogusia hapa, ukivunja vunja myths zote.
• Vyakula HALISI vya Kula: Orodha na mifano ya vyakula vinavyokuimarisha na vile vinavyokumaliza. Jinsi ya kuchagua vyakula vya protini sahihi na vyakula visivyo vya wanga ili kuupa mwili virutubisho unavyohitaji.
• Mpango Rahisi wa Kuanza: Jinsi ya kufanya mabadiliko haya bila kuhisi unanyimwa au kuteseka.
• Siri ya Afya ya Tezi Dume: Umuhimu wake kwa mwanaume, na jinsi lishe inavyoweza kuiathiri.
• Uhusiano Usiojulikana Kati ya Lishe, Kitambi, Kisukari na NGUVU ZA KIUME: Hapa ndipo tunapofichua siri kubwa ambayo itabadilisha mtazamo wako milele kuhusu uwezo wako kama mwanaume. Utagundua jinsi gani kurekebisha lishe yako kunaweza kuwa na athari kubwa chumbani kuliko “vidonge vya bluu”!
• Na Mengi Zaidi…

Kitabu hiki SI kitabu cha nadharia tu. Ni mwongozo wa vitendo. Ni kama nimekaa chini na wewe, tukapiga soga za kiume, na kukuelekeza njia.

Lakini Subiri, Kuna ZAIDI… Tiketi Yako ya Kuingia Kwenye JUKWAANI!

Hapa kuna kitu ambacho nakifurahia sana kuhusu Recharge My40+. Tunaamini katika nguvu ya JUMUIYA. Tunaamini kwamba safari hii ya kurejesha afya na nguvu ni rahisi zaidi na yenye mafanikio zaidi unapokuwa na wenzako wanaoelewa unapitia nini.

Ndiyo maana tumeanzisha jukwaa la kipekee, la SIRI, kwa wanaume pekee, linaloitwa “The Brotherhood“.

Hili si group la WhatsApp au Facebook linalojaa kelele. Ni jukwaa letu maalum (Intranet), ambapo wanaume wa 40+ kutoka Afrika Mashariki wanakutana kwa:

• Msaada na Ushauri: Kuuliza maswali, kupata majibu kutoka kwa wataalamu na wenzao.
• Kushirikishana Uzoefu: Nini kinafanya kazi? Changamoto zipi? Jinsi ya kuzishinda?
• Kuhamasishana: Kusherehekea mafanikio, makubwa na madogo.
• Elimu Endelevu: Makala mpya, video, na mijadala kuhusu afya ya mwanaume.
• Uwajibikaji: Kukusaidia kubaki kwenye mstari sahihi.

Brotherhood ni mahali ambapo unaweza kuwa HURU kuuliza maswali ambayo huwezi kuuliza kwingine. Mahali pa kujifunza kutoka kwa waliofanikiwa. Mahali pa kujenga urafiki na wanaume wenzako walio kwenye safari kama yako.

SASA, HAPA NDIPO INAPOVUTIA ZAIDI…

Uanachama wa Brotherhood ni wa MWALIKO MAALUM TU. Hatufungulii kila mtu. Tunataka watu walio serious na mabadiliko.

Na TIKETI yako ya kupata mwaliko huo wa kipekee na uanachama wa BURE wa kudumu ndani ya Brotherhood ni… KUNUNUA na KUSOMA kitabu cha “Recharge My40+”!

Ndio! Kwa bei ndogo sana ya TZS 20,000/ unpata maarifa yatakayobadilisha maisha yako milele (bei ambayo ni chini ya gharama ya mlo mmoja mzuri hotelini!), unapata pia ufunguo wa kuingia kwenye jumuiya hii ya kipekee.

Fikiria Hivi:

• Unapata eBook yenye SIRI zote za kurejesha afya, nguvu, na utendaji wako kama mwanaume wa 40+.
• Unapata mwaliko wa kipekee wa kujiunga na Brotherhood – jumuiya ya wanaume kama wewe, kwa msaada na elimu endelevu – BURE na MILELE!

Hii ni ofa ambayo hutapata kwingine. Tunataka ujenge uaminifu na sisi kupitia maarifa yenye nguvu yaliyo kwenye eBook. Tunajua kwamba ukishasoma kitabu hiki na kuanza kuona matokeo, utakuwa tayari kwa hatua zinazofuata za kuimarisha afya yako zaidi (kama vile package yetu maalum ya lishe ya “Recharge My40+ Pack” – lakini hiyo ni hadithi ya siku nyingine, tutaizungumza ndani ya Brotherhood!).

Njia Rahisi Zaidi ya Kuanza NI HAPA:

Je, uko tayari kuacha kupambana na mwili wako?
Uko tayari kugundua ukweli uliofichwa kuhusu lishe na afya ya mwanaume?
Uko tayari kuondoa kitambi, kudhibiti (au kuepuka) kisukari, na kurejesha nguvu zako za ujana, ndani na nje ya chumba cha kulala?
Uko tayari kujiunga na kundi la wanaume wenzako walio serious na mabadiliko kwenye Brotherhood?

Basi usisubiri tena. Chukua hatua sasa hivi.

Bonyeza hapa kupata nakala yako ya eBook “Recharge My40+” sasa hivi kwa bei maalum ya punguzo!

Utalipia kiasi kidogo cha TZS 20,000 (au $9 kama uko nje ya Tanzania).
Mara tu baada ya malipo, utapokea eBook yako moja kwa moja kwenye email yako, na utapata maelekezo ya jinsi ya kupokea mwaliko wako wa kipekee wa kujiunga na Brotherhood (hakikisha unaweka Jina, Email na Namba ya WhatsApp sahihi wakati wa kulipia!).

Huu ni Uwekezaji Mdogo Sana Kwenye HAZINA Yako Kuu – AFYA Yako!

Fikiria gharama unazotumia sasa au utakazotumia baadaye kwa madawa ya kisukari, presha, au kutibu madhara ya ugonjwa wa kisukari na kitambi. Fikiria gharama ya kupoteza nguvu na raha ya maisha. Hiki kiasi cha TZS 20,000 ni kidogo sana ukilinganisha na thamani utakayopata.

Usikubali Kuwa Sehemu ya Takwimu za Kutisha

Taifa linaumwa, ndugu yangu. Robo tatu yetu tunaweza kujaza wodi za hospitali kama wangeamua kulaza kila mtu mwenye kitambi au dalili za awali za magonjwa sugu. Lakini wewe sio lazima uwe mmoja wao.

Unaweza kuchagua njia tofauti. Unaweza kuchagua UKWELI. Unaweza kuchagua AFYA. Unaweza kuchagua NGUVU.

Acha kuamini uongo uliopandikizwa kwa miaka mingi. Acha kupambana na adui asiye sahihi.

Ni wakati wa kurudisha mafuta mazuri kwenye sahani yako. Ni wakati wa kupunguza wanga na sukari vinavyokumaliza. Ni wakati wa kusema IMETOSHA kuugua na kuchoka.

Safari yako ya mabadiliko inaanzia na bonyezo MOJA.

Bonyeza hapa kupata eBook yako na tiketi ya Brotherhood SASA!

Nakusubiri ndani ya Brotherhood tuendeleze mjadala huu muhimu na kushirikishana safari hii ya kurejesha uanaume wetu!

P.S. Kumbuka, eBook hii imeandikwa kwa Kiswahili fasaha na rahisi kuelewa, ikilenga moja kwa moja changamoto na mahitaji yako kama mwanaume wa Kitanzania/Mwanaafrika Mashariki mwenye miaka 40+.

Hautapata maarifa haya yakiwa yamekusanywa hivi popote pengine. Na uanachama wa Brotherhood ni bonasi ya kipekee utakayoipata LEO tu kwa kununua eBook.

Usikose nafasi hii! Bonyeza Hapa Sasa!